Плавание. Техника и методика обучения плаванию. Добро пожаловать!

Влияние физиологических функций организма человека на технику плавания


Влияние физиологических функций организма человека на технику плавания

На технику плавания оказывают влияние различные физиологические процессы, происходящие в организме.

Жизнь человека возможна лишь тогда, когда в его организме непрерывно происходит обмен веществ, являющийся результатом сложных биохимических процессов. Эти процессы требуют систематического поступления в организм человека кислорода и удаления из него некоторых продуктов распада. Интенсивная мышечная работа приводит к усиленному потреблению кислорода за счет увеличения газообмена. При плавании интенсивность биохимических процессов возрастает еще и потому, что вода имеет большую теплоемкость и низкую по отношению к телу пловца температуру.

Для того чтобы обеспечить нормальное течение биохимических процессов при плавании, необходимо обеспечить в каждом способе плавания такую структуру движений, которая, с одной стороны, отвечала бы гидродинамическим требованиям, а с другой - полностью обеспечивала бы организм пловца кислородом. В любом способе техника дыхания отрицательно влияет на гидродинамические условия плавания. Однако каждый пловец делает глубокий вдох через широко открытый рот путем поднимания или поворота головы в сторону. На один цикл плавательных движений целесообразно делать один вдох и один выдох в воду через нос и рот.

Известно, что мышцы человека не могут длительное время находиться в состоянии сокращения. Если это происходит, то мышцы быстро утомляются, теряют мощность и работоспособность. Чтобы обеспечить достаточную мощность и длительную работоспособность, необходимо правильно чередовать напряжение и расслабление в работающих мышцах.

Техника плавания любым способом должна предусматривать такую структуру движений, которая полностью обеспечивает чередование необходимого напряжения с достаточным расслаблением всех основных групп мышц конечностей, принимающих участие в цикле плавательных движений.

Для того чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение работающих мышц, необходимо при анализе структуры плавательных движений определить, какие группы мышц в данном способе плавания являются ведущими и какие - второстепенными. Ведущие группы мышц должны производить интенсивную работу, а второстепенные - умеренную. В способе плавания Дельфин руки являются основным "двигателем", и потому мышцы рук должны работать наиболее интенсивно.

Основу рациональной техники определяет совершенность координации движений. Истоки этого совершенства следует искать в становлении двигательного навыка, которое в плавании имеет три фазы. В первой фазе изучаются отдельные элементы движений и их согласования, во второй - устраняются излишние движения и чрезмерные мышечные напряжения, в третьей - двигательный навык совершенствуется. Чем лучше навык, тем правильнее координация движений пловца. Но координация движений определяется как внешней структурной формой движений руками, ногами и дыхания, так и внутренним порядком чередования напряжения и расслабления различных мышц.

Для того чтобы добиться отличного двигательного навыка, внутри цикла движения должны быть установлены размеры напряженности и расслабленности различных мышц и мышечных групп. Длительная тренировка последовательного чередования напряжения и расслабления мышц приведет к явлению, которое носит название автоматизированного движения. У пловца, не овладевшего этим движением, каждый последующий цикл не может быть одинаковым, в коре больших полушарий головного мозга еще не создан устойчивый двигательный стереотип. По мере тренированности такой стереотип создается, и цикл движений становится устойчивым.

Автоматизированные движения определяют следующие компоненты: скорость (V); темп (N) - количество циклов движений в секунду; ритм (ТС)-соотношение времени выполнения различных частей движения в пределах одного цикла; продвигаемость или "шаг" пловца (S), т. е. длина пути, пройденного телом за один цикл. В цикле плавания "шаг" зависит от величины рабочей поверхности, скорости и длины гребка, а также от массы тела пловца.

Скорость пловца может быть определена по формуле:

Плавание. Скорость пловца определена по формулеСкорость пловца определена по формуле.

Чем выше равномерная скорость, которую удерживает пловец на дистанции, тем его движения более автоматизированы.

 

Россия • To-swim.ru • 2010 - 2015
  Разделы:
 
  To-swim.ru:


 



Комментарии читателей на сайте

Комментарии